ကယ္ လိုရီနဲ႔ပ႐ိုတင္း စားသံုးမႈကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ အတြက္ ပ႐ိုတင္းေပါင္ဒါေတြဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာအိမ္ နဲ႔အူ လမ္းေၾကာင္းကို မသက္မသာျဖစ္ေစ မႈကို မခံႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကို ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ပဲပုပ္၊ ေျပာင္းဖူး၊ အခ်ိဳဓာတ္အတြက္ ထပ္ ျဖည့္ပစၥည္းမ်ားမပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အစာေၾက ေစတဲ့ပစၥည္းမ်ားပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကိုလည္းေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျခားျဖည့္စြက္ေဆးဝါးမ်ားက ေတာ့-(၁) Creatine (၂) Carnitine (၃) Citrulline (၄)Beta- Alanine ျဖည့္စြက္အားေဆးတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ အာဟာရပညာရွင္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး ေဆး ညႊန္းအတိုင္းေသာက္သံုးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ဒါေပမယ့္အထက္ပါေဆးဝါးေတြ ဟာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ အေလးမျခင္းတို႔ကို အစားမထိုးႏိုင္ ပါဘူး။ အေထာက္အကူသာ ျပဳေပး ႏငို ပ္ ါတယ။္
No comments:
Post a Comment