ဘေလာ့ Address ေရွ့မွာ icon ပံုေလးထည့္ခ်င္ရင္

အေပၚကပံုေလးလိုေပါ့ ..... မသိေသးတဲ့သူမ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။အဆင္မေျပရင္လည္း

ေျပာပါ .... ျပန္ျပီးေတာ့ရွင္းျပေပးပါမယ္။ 

 လုပ္နည္း ....

1. ဘေလာ့ထဲကို Sign in ဝင္ပါ။

2. Template ----> Edit HTML ----> Proceed ထဲကိုသြားပါ။

3. <b:skin>  အဲဒိစားလံုးကိုရွာပါ။ Hint : Ctrl+F ကိုႏွိပ္ <b:skin> ဒီကုဒ္ေလးထည့္ျပီးအလြယ္တူရွာႏိုင္ပါတယ္။   

4. အဲဒိ <b:skin> ဆိုတဲ့ကုဒ္ေလးကိုေတြ႔ျပီဆိုရင္သူ႔အေပၚမွာ ေအာက္က ကုဒ္ကေလးထည့္ေပးလိုက္ပါ။

<link href='http://i1075.photobucket.com/albums/w428/www43/1340683830_Install1-1.png' rel='shortcut icon' type='image/x-icon'/>

5. အဲဒိအေပၚက ကုဒ္ ေတြထည့္ျပီးရင္ Save Template လုပ္ပါ။

6. ကြ်န္ေတာ့္အနီနဲ႔ဝိုင္းထားတဲ့ URL က ကြ်န္ေတာ့္ဘေလာ့ icon ရဲ႕ .... URL ပါ။

7. အဲဒိ အနီနဲ႔ဝိုင္းထားတဲ့ေနရာေလးမွာ ကိုယ္ႏွစ္သက္ရာ ပံုရဲ႕ URL ကိုကူးျပီးထည့္ေပးလိုက္ပါ။                                          ( IT-Ware မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္)

ကြန္ပ်ဴတာ ဗိုင္းရပ္စ္ ရွိ ၊မရွိ စစ္ရန္

• Tools Menu က Folder Options ေပ်ာက္ေန ပါသလား။
• Command Prompt, Registry, Task Manager ကို၀င္တိုင္း ကြန္ပ်ဴတာ Restart က်သြားပါသလား။
• Administrator Account ျဖစ္ရဲ့ သားနဲ႔
Registry Editor, Task Manager ဖြင့္မရ ျဖစ္ေနပါသလား။
• Hidden Files, Hidden System Files ေတြကို ေဖာ္မရ ျဖစ္ေနပါသလား။
• Folder ေတြကုိ Double Click ႏွိပ္လိုက္တိုင္း My Documents Folder ပဲ ေပၚေနသလား၊ ဒါမွမဟုတ္ Folder လည္း မပြင့္ ဘာမွ်လည္း တက္မလာ ျဖစ္ေနပါသလား။
• Memory Stick ရဲ့ Drive ေပၚမွာ Right Click ႏွိပ္လိုက္ရင္ Open က ထိပ္ဆံုး ေရာက္ေနမယ့္ အစား Autoplay က ထိပ္ဆံုး ေရာက္ေနပါသလား။
• Drive ေတြ၊ Memory Stick ေတြကို double Click ႏွိပ္လိုက္တိုင္း Open With Box ပဲ ေပၚ ေနပါသလား။
• Memory Stick ထဲက Folder ေတြေပၚမွာ Right Click ႏွိပ္ၿပီး Properties ကိုေရြးရင္ Type မွာ File Folder လို႔ ေပၚမယ့္အစား Application လို႔ ေပၚေနပါသလား။
• My Folder ဆိုတဲ့ Folder ေအာက္မွာ My Folder.exe ကို ေတြ ႔ ေနရပါသလား။ (ဆိုလိုသည္မွာ Folder ၏ နာမည္ႏွင့္ တူေသာ exe ၀င္ေရာက္ ေနပါသလား။)
• Task Manager ကို ဖြင့္ပါ။ (Ctrl + Alt + Del) Flashy, Fun, New Folder စတဲ့ Process ေတြ Run ေနသလား ၾကည့္ပါ။ ( Run ေနတယ္ ဆိုရင္ ဘယ္ Memory Stick မွ မတတ္္ပါႏွင့္။ Virus ခ်က္ခ်င္း ကူးဆက္ ခံရႏိုင္ပါတယ္။ Stick ကို Format ခ်လည္း အပိုပါပဲ။ ကိုယ္ကို Format ခ်ၿပီးတာနဲ႔ Virus ကျပန္၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ )
အထက္ပါ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခု ကြန္ပ်ဴတာမွာ ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ ေသခ်ာသေလာက္နီးပါး Virus သို႕မဟုတ္ trojan သို႕မဟုတ္ spyware တစ္ခုခု စက္ထဲမွာရွိေနျပီလုိ႕ ယူဆနိုင္ပါတယ္။ အျခား စစ္ေဆးနည္းေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္။

စက္ပိတ္တာနဲ႕ Recent Files ကုိ Auto Clear လုပ္နည္း။

မိမိကြန္ပ်ဴတာမွာ Recent Documents ေတြကို မိမိက စက္ပိတ္လိုက္တာနဲ႕ Auto Clear ျဖစ္သြားေအာင္ ဘယ္လိုျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုတာ မသိတဲ့သူေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ Recent Document ဆိုတာ
ဘာလဲဆိုတာ မသိတဲ့သူေတြအတြက္ နည္းနည္းေျပာျပပါမယ္။ ကြန္ပ်ဴတာကို ဖြင့္တဲ့အခ်ိန္ကေန ပိတ္တဲ့အခ်ိန္ထိ မိမိဖြင့္တဲ့ Folder ေတြ၊ ဖိုင္ေတြ။ ပံုေတြကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို ေျခရာခံ
လို႕မရေအာင္ မပိတ္ခင္မွာ Run>>Recent လို႕ရိုက္ထည့္ၿပီး အဲဒီထဲမယ္ရွိတဲ့ ဖိုင္ေတြကို Delete ေပးလိုက္လည္းရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျမဲဒီလိုလုပ္ဖို႕ မမွတ္မိႏိုင္ပါဘူး။ ပိုဆိုးတာက အဲဒီ Recent Documents
ေတြကို မဖ်က္ဘဲ ထားတာၾကာလာရင္ စက္ handing သြားႏိုင္သလို Virusေတြခိုေအာင္းတဲ့ေနရာလည္း ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပံုမွန္ ရွင္းလင္းသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိလည္းရွင္းရသက္သာေအာင္ မိမိေမ့ေနရင္ေတာင္ စက္ပိတ္တာနဲ႕ Auto ရွင္းသြားေအာင္ ေအာက္ပါအတိုင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ Start>>Run မွာ Regedit လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ၿပီးရင္ အိုေကေပးလိုက္ပါ။
၂။ HKEY_Current_User>>SOFTWARE>>Microsoft>>Windows>>CurrentVersion>>Policies>>
Explorer ေနရာထိေရာက္ေအာင္အဆင့္ဆင့္သြားပါ။ ေရာက္တာနဲ႕ညာဘက္က ေနရာလြတ္မွာ New>>
DWORD Value ကိုကလစ္ ႏွိပ္လိုက္ပါ။ Rename ကို ClearRecentDocsOnExit လို႕ရိုက္ၿပီး Name ေပး
လိုက္ပါ။
၃။ မိမိတည္ေဆာက္ခဲ့တဲ့ ClearRecentDocsOnExit ေပၚမွာ Double Click ပဲႏွိပ္ႏွိပ္။ Right Click ေထာက္ၿပီး
Modify ကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကလစ္လိုက္ပါ။ၿပီးတာနဲ႕ Value Data မွာ 1 လို႕ရိုက္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ OK ကိုႏွိပ္ၿပီး စက္
စက္ကို Restart ခ်လိုက္ပါ။ ျပန္တက္လာတာနဲ႕ Auto Clear ျဖစ္မွာျဖစ္ၿပီး..မည္သူမွ် ကိုယ္ၾကည့္ခဲတဲ့ဖိုင္ေတြ
ကိုေျခရာခံႏိုင္ေတာ့မည္မဟုတ္ပါ။

အားလံုးပဲအဆင္ေျပပါေစ...

Blog အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး Share Button ေလးထည့္ရေအာင္

ကိုယ့္ရဲ႕ Blog မွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး Share Button ေလး ထည့္ထားမယ္ ဆိုရင္

• Blog သို႔ Log in ၀င္ေရာက္ၿပီး Dashboard သို႔ ၀င္ေရာက္လိုက္ပါ။
• Blog Template ကို Back Up လုပ္ထားလိုက္ပါ။
• ဘယ္ဘက္ျခမ္း Menu မ်ားထဲမွ Template သို႔ ၀င္ေရာက္လိုက္ၿပီး ညာဘက္ျခမ္းတြင္ ေပၚလာသည့္ အထဲမွ Edit HTML ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ။
• Proceed ကိုႏွိပ္ပါ။
• Expand Widget Template ေ႐ွ႕က အျဖဴကြက္ေလးကို အမွန္ျခစ္ေပးလိုက္ပါ။
• Keyboard မွ (Ctrl+F) ကိုႏွိပ္ၿပီး Find box ကိုေခၚလိုက္ပါ။ (Edit menu မွ Find ကိုႏွိပ္ရင္လည္းရပါတယ္။)
• Find box ေလးထဲမွာ ေအာက္က Code ကို႐ိုက္ထည့္ၿပီး႐ွာပါ။ ( ဒီစာမ်က္ႏွာကေန Copy ကူးၿပီး Paste လုပ္ရင္လည္း ရပါတယ္။)

Sotay

                ဒီသီခ်င္းေလးကေတာ့ ဆိုေတးရဲ႕ အ၀းေရာက္ခ်စ္သူ သီခ်င္းေလးပါ။နားေထာင္ခ်င္လွ်င္ ေအာက္မွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

Download

Google Translate Widget with Flags For Blogger

ဒါေလးကေတာ့ google ရဲ႕၀န္ေဆာင္မွုေလးတစ္ခုပါ... နိဳင္ငံအေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ အလံေတာ္ေလးေတြပါ..
It supports 12 different languages: English, French, German, Spanish, Italian, Dutch, Brazilian, Russian, Japanese, Korean, Arabic And Chinese.

ထည့္နည္းေလးကေတာ့ (ဘေလာ့ခရီးသည္မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္)

ပထမဆုံး Blogger sing in လုပ္ပါ Blogger Dashboard >> Design >> Page Elements >>"Add A Gadget" အဲထဲကေနမွ HTML/JavaScript ကိုကလစ္လိုက္တာနဲ႕ box တစ္ခုက်လာမယ္  ေအာက္ေပးထားတဲ့ ကုဒ္ေတြကို ထည့္ျုပီး save လိုက္ပါဗ်ာ....

<script type="text/javascript">
function showHide(shID) {
    if (document.getElementById(shID)) {
        if (document.getElementById(shID+'-show').style.display != 'none') {
            document.getElementById(shID+'-show').style.display = 'none';
            document.getElementById(shID).style.display = 'block';
        }
        else {
            document.getElementById(shID+'-show').style.display = 'inline';
            document.getElementById(shID).style.display = 'none';
        }
    }
}
</script>

<style>

 .google_translate img {
margin: 10px 20px 0px 20px;
    height: 24px;
    width: 24px;
        }
        .google_translate:hover img {
filter:alpha(opacity=0.30);
        -moz-opacity: 0.30;
        opacity: 0.30;
        border:0;
        }

.more {
    display: none;
a.showLink, a.hideLink {
    text-decoration: none;
    color: #0880C4;
    padding-left: 18px;
    background: transparent('down.gif') no-repeat left; }

a.hideLink {
    background: transparent url('up.gif') no-repeat left;
color: #0880C4;}

a.showLink:hover, a.hideLink:hover {
color: #0880C4;
 }

 </style>

 <div>

 <a class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="English" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&langpair=auto%7cen&hl=en'); return false;"><img alt="English" border="0" align="absbottom" title="English" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUtl5AIK66XQxSuk3_x8lC4ciTR6v7SMu41vA6zXqI_SCIjRI_6ZGz4lMZdjkJWo608QxT3ZClTc884vLuu1ax1maBWH2JtxliaK1BwgeIoVL4qA5ENC3M0cptn6XvHcVJE65aV-jTa19P/s1600/United+Kingdom(Great+Britain).png" style="cursor: pointer;margin-right:8px" width="24"/></a>

 <a class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="French" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&langpair=auto%7cfr&hl=en'); return false;"><img alt="French" border="0" align="absbottom" title="French" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFrWbnv25MnWYW4fWUDj1N0YQq2cGI8RhCefuHrUajXrXO-UhR9s7yH64XsEFmqb43-8UAqAlcCNbhBMzGgPVMUui0-WdE5CMNmvZYZ8zRc4Ywdb63rXwpHPEToxnIymHYQXq38AabNdvI/s1600/France.png" style="cursor: pointer;margin-right:8px" width="24"/></a>

 <a class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="German" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&langpair=auto%7cde&hl=en'); return false;"><img alt="German" border="0" align="absbottom" title="German" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipvkVp_TMFx0T_T_kHmH8nx3vYId7b8hebbu9CRXjrrDD2MDvvEjPLBBhtKL20RpbhwbyyvjJQRWyWw1cwLBK-Z2IJC0JCO8vl7S3pPt05UQL-_W8_AEo8aCy_6SX-dzptlzOnsxDN9vRi/s1600/Germany.png" style="cursor: pointer;margin-right:8px" width="24"/></a>

 <a class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Spain" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&langpair=auto%7ces&hl=en'); return false;"><img alt="Spain" border="0" align="absbottom" title="Spain" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5qT071Gb_C14gfXJWm7HICkNAMJ03-0Qm5_ep9wgSo-JGZ2Nrpcx31o82-7Tr4Qglz49iQX5cNyYauzoX63HR3Dvr82UV8Uvv4oMH0KLVLzbiTt_074-MLyC8D1IhXIurfUZFsBj_1gZT/s1600/Spain.png" style="cursor: pointer;margin-right:8px" width="24"/></a><a href="#" id="example-show" class="showLink"
onclick="showHide('example');return false;">More</a>
<div id="example" class="more">
 <a class="google_translate" href="#" target="_blank" rel="nofollow" title="Italian" onclick="window.open('http://translate.google.com/translate?u='+encodeURIComponent(location.href)+'&langpair=auto%7cit&hl=en'); return false;"><img alt="Italian" border="0" align="absbottom" title="Italian" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi25MZ7HMeMzQgp2GU4HLrqvYlZXCV_BhxIG0Ek4O1Ay_BRwp6MDoNCTJkGkDixB3NoLxxcMWPM4pEVg52I_ox7I1XRO6u9nyFQACDZ7VLjYkDTViYFUeoIUPoFuetLmPK0Dk8yfLue8H3j/s1600/Italy.png" style="cursor: pointer;margin-right:8px" width="24"/></a>

ဘေလာ့ေပၚမွာ ေခြးေလးနဲ႕ကစားမယ္

(ဘေလာ့ခရီးသည္မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္)

ဒါေလးကေတာ့ ဘေလာ့မွာ အေပ်ာ္တမ္း ကစားမယ့္
ေခြးေလးရဲ႕ ကုဒ္ကို ယူျပီးတင္ၾကမယ္ဗ်ာ...အပ်င္းေျပေပါ့ေနာ္...သူလဲကစားစရာဘဲေလေနာ...
စမယ္...ေနာ္.......  လုပ္မယ္ဆို  သည္မွာ   သြားရမယ္ေနာ္....
ပုံေလးကို ၾကည့္လုိက္ပါ.....ရွင္းရွင္းေလးပါေနာ္...

အေပၚကတိုင္း  ရလာတဲံကုဒ္ကို မိမိတို႕ႈဘေလာ့မွာ ထည့္မယ္....သည္လိုေလးးးးေပါ့့

    1. Login လုပ္လုိက္ပါ ဘေလာ့ကာကို
    2.  Layout ကိုကလစ္ရပါ့မယ္ မိမိတို႕  Dashboard ကေနေပါ့
    3.  Page Elements
    4.  Add a Gadget ကိုကလစ္ေပးလုိက္ပါ
    5.  HTML/Javascript. ကိုကလစ္ျပီး က်လာတဲ့ ေဘာက္ေလးထဲမွာဘဲ
    6. ေပၚက ရလာတဲ့  ကုဒ္ေတြကို ေကာ္ပီယူ ထည့္လိုက္ပါ

ေအာင္ေအာင္(မကစ) ရဲ႕ ဘေလာ့ခရီးသည္ေလးအား အားေပးေနၾကတဲ့အတြက္ ေက်းဇဴးအထူးတင္ပါတယ္.. တုန္႕ျပန္မွဳအေနနဲ႕ fb like ေလးေတာ့ လုပ္ေပးခဲ့ၾကပါေနာ္.. တတ္စြမ္းသမွ် ေတြ႕ ရွိသမွ်ေလးေတြကို ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေနပါ့မယ္...။ www.aungsanmks.blogspot.com
www.ledimyethar.com

Mouse Pointer for myanmar blogger

Mouse တင္ၾကည့္ပါ----->Mouse Pointer အဲ့ဒီလို အေရာင္လက္လက္ေလးေပၚေစဖို႕အတြက္

အရင္ဆံုး Layout---> Edit HTML ကို၀င္လုိက္တဲ့အခါ Code Box ကိုေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္ အဲ့ဒီမွာ Mozilla Firefox ကို အသံုးၿပဳေနအေနျဖင့္ Ctrl+F ကို တြဲနိပ္လုိက္ပါ၊ ပံုထဲကလို ]]> ဆိုတာကို ေရးထည့္ၿပီးရွာလုိက္ပါ ]]> ကိုေတြ႔ၿပီးဆိုရင္ေတာ့ ]]> ရဲ႕အေပၚမွာ ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ Code ကို ကူးယူ၍ထည့္လုိက္ပါ ၿပီးရင္ေတာ့ Save Template ကိုနိပ္လိုက္ယံုပါပဲ၊

{ Mozilla မွာ Code ရွာနည္း http://mraungj.multiply.com/market/item/46 အဲ့ဒီမွာတင္ထားပါတယ္ }

Copy to CSS Code

a:hover {
color:#CC0000;
text-decoration:none;
background:transparent url(http://i256.photobucket.com/albums/hh200/peacelight/noname.gif);
}

http://www.layoutstar.com/images/myspacelayoutspy/glg/glitter/yellow.gif

http://dl7.glitter-graphics.net/pub/474/474167l68h9nknqq.gif

ေလာေလာဆယ္ ပံုရွာထားတာ ႏွစ္ခုရွိပါတယ္ Link ေနရာမွာ ေပးထားတဲ့ Link ေတြကို အစားထိုးလို႕ရပါတယ္။

Blog မွာအလံလြင္႕ထူမယ္

Blog မွာ မိမိတုိ႕ ႏုိင္ငံေတာ္ အလံေလးကုိ လြင္႕ထူးထားခ်င္တဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ျပဳလုပ္နည္းေလးကုိ တင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

1. Layout မွ Page Elements ကုိ click လုိက္ပါ။

2. Add a Gadget ကုိ click ျပီ HTML/JavaScript မွာ ေအာက္က code ေတြကုိ copy လုပ္ျပီ ထည္႕လုိက္ပါ။

3. ျပီရင္ Save လုိက္ပါ။( မိမိတုိ႕ your name ေနရာမွာ မိမိရဲ႕ ဆုိဒ္ကုိ ထည္႕လုိက္ပါ။ ႏုိင္ငံေတာ္ အလံကုိ click လုိက္ရင္လဲ မိမိဆုိဒ္ကုိဘဲ ပြင္႕ရေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။

<a style="display:scroll;position:fixed;top:5px;right:5px;" href="your link" title="Image Name"><img src="http://i29.tinypic.com/2me7oxy.jpg"/></a>

ပုံမ်ား Upload တင္ရန္

Bunny Phyo (Chit Tal Hote )

       ဒီသီခ်င္းက ဘန္နီၿဖိဳးဆိုတာတဲ့ ခ်စ္တယ္ဟုတ္သီခ်င္းေလးပါ။ သူငယ္ခ်င္းမ်ား နားေထာင္ခ်င္ရင္ ေအာက္မွာ ေဒါင္းႏိုင္ပါတယ္။

Download

အမည္မသိ

ကၽြန္ေတာ္ႀကိဳက္တဲ့သီခ်င္းမ်ားကို ျပန္လည္မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
                   ဒီသီခ်င္းကေတာ့ ဘယ္သူဆိုလဲေတာ့မသိဘူး။ ဒီသီခ်င္းက နားေထာင္လို႔ေကာင္းပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနားေထာင္ခ်င္ရင္ ေအာက္မွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

Download

Bunny Phyo

                   ဒီသီခ်င္းေလးက ဘန္နီၿဖိဳးရဲ႕ အလြမ္းေျပအနမ္းသီးခ်င္းပါ။ လိုခ်င္သူမ်ားအတြက္တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဒါင္းလိုက္ပါ။

Download

လူပု ပံုျပင္

တစ္ခါက . . .

ျမိဳ့တစ္ျမိဳ့မွာ လူပု ညီအစ္ကို ႏွစ္ေယာက္ ရွိသတဲ့။ သူတို႔က သာမာန္လူေတြထက္ အရပ္ပုတယ္ ဆိုတာ သူတို႔ တစ္ျမိဳ့လံုးက သိၾကတယ္။ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ကလည္း သိၾကတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔ လူပုဆိုတာ သူတို႔ ဘယ္လိုမွ လက္မခံၾကဘူး။ သာမာန္လူေတြ မလုပ္ႏိုင္တာကို ငါတို႔ လုပ္ျပရင္ ငါတို႔ကို လူေတြက လူပုလို႔ သတ္မွတ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူး ဆိုျပီးေတာ့ သူတို႔ ညီအစ္ကိုက တလြဲ အေတြးေတြ ဝင္ေနၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သာမာန္လူေတြ မလုပ္ႏိုင္မဲ့ အရာ ၊ သာမာန္လူေတြထက္ သာေအာင္ လုပ္ႏိုင္မဲ့ အလုပ္ေတြကို လုပ္ႏိုင္ဖို႔ သူတို႔ အျမဲတမ္း စဥ္းစားေနၾကတယ္။ 

ဒါနဲ႔ တစ္ေန႔ေတာ့ လူပု အစ္ကိုက အၾကံေကာင္း တစ္ခုကို ရတယ္။ ဒီအၾကံအတိုင္း လုပ္လို႔ ေအာင္ျမင္သြားရင္ သူ႕ကို ဘယ္သူ႔မွ လူပု လို႔ မထင္ေတာ့ ၊ မျမင္ေတာ့ ၊ မေျပာၾကေတာ့ဘူးလို႔ သူက ထင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအၾကံကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္မယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။ ဒီအၾကံကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္ႏိုင္ေအာင္ သူ ေန႔ေရာ ၊ ညပါ အားသြန္ခြန္စိုက္ ၾကိဳးပမ္းတယ္။ ဒီအၾကံေအာင္ျမင္ခဲ့ရင္ သူ႔ကို လူေတြ အားလံုး ေလးစားလာၾကလိမ့္မယ္ လို႔ ယံုၾကည္ေနခဲ့တယ္။

သူ႔ရဲ႕အၾကံက ဘာလဲ ဆိုေတာ့ " တံေတြးကို ခပ္ေဝးေဝး ေရာက္ေအာင္ ေထြးႏိုင္မယ္ ဆိုရင္ အရပ္ရွည္တယ္ လို႔ ယူဆႏိုင္မယ္ " ဆိုတဲ့ အေတြးအၾကံေလးပါပဲ။ ဒီအၾကံကို အေကာင္အထည္ ေဖာ္ဖို႔ သူ ေရာက္ရာ ေနရာမွာ တံေတြးေလး တေထြးေထြးနဲ႔ " ထြီ . . . ထြီ . . . " ဆိုျပီးေတာ့ အေဝးဆံုးကို ေရာက္ေအာင္ လွမ္းလွမ္း ေထြးေလ့ ရွိတယ္။ ျပီးေတာ့ သူ တံေထြး ေထြးလို႔ ေရာက္တဲ့ ေနရာကိုလည္း ဂုဏ္ယူေနေလ့ ရွိတယ္။ သူနဲ႔ နီးစပ္ရာ လူေတြကိုလည္း သူ႕ရဲ႕ တံေထြး ေရာက္ရာ ေနရာကို ျပျပျပီးေတာ့ ဂုဏ္ယူေနခဲ့တယ္။ 

ဒါေပမဲ့ သူ႕ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို လူေတြက မသိၾကဘူး။ ဘာလို႔မ်ား တံေထြးကို အေဝးၾကီး ေရာက္ေအာင္ လွမ္းေထြးတာလဲ လို႔ နားမလည္ႏိုင္ၾကဘူး။ ျပီးေတာ့ လူဆိုတာက တံေထြးကို ရြံတတ္တဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြ ဆိုေတာ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ သူနဲ႔ ေတြ႕တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူ႕ရဲ႕ တံေထြး အစ အနေတြ စင္မွာ စိုးလို႔ ခပ္ေဝးေဝးကပဲ ေရွာင္ကြင္းသြားေလ့ ရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူကေတာ့ မသိရွာဘူး ၊ လူၾကား သူၾကား ေရာက္တိုင္း သူကေတာ့ အေဝးဆံုး ေရာက္ေအာင္ အင္အားကို စုစည္းကာ အားကုန္သံုးျပီးေတာ့ တံေထြးကို လွမ္းလွမ္း ေထြးေနေလ့ ရွိတယ္။ 

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းမ်ား ေလ်ာ့နည္းၿပီး က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္

စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းမ်ား ေလ်ာ့နည္းၿပီး က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္

သင့္ Adrenal Gland မွ ထုတ္လုပ္တဲ့ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဇာ ထြက္ရွိတဲ့အဆင့္ ေလ်ာ့သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ စိတ္က်ေဝဒနာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ထက္ဝက္ခန္႔ က်ဆင္းႏုိင္တဲ့အျပင္  ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ဟာလည္း တစ္ႏွစ္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ထုတ္ေဖာ္ လုိက္ပါတယ္။ သင့္ဘဝမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ဖိစီးမႈေတြကုိ မေျဖေဖ်ာက္ႏုိင္ရင္ ဘာမွမစုိးရိမ္ပါနဲ႔။ ေကာ္တီေဇာ ျမင့္တက္မႈကုိ ရပ္တန္႔ႏုိင္ၿပီး ႏွလံုးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေအာင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁) သစ္ၾကားသီးစားၿပီး ေကာ္တီေဇာ ထုတ္လုပ္မႈကုိ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ေန႔စဥ္ သစ္ၾကားသီး ကုိးလံုး စားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ (ဥပမာ အေရးႀကီးတဲ့စကားေတြ ေျပာရမယ့္အခ်ိန္) ေကာ္တီေဇာထုတ္လုပ္မႈ ျမင့္တက္တာကုိ ရပ္တန္႔ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ALA ေခၚ Alpha Linolenic Acid ေတြဟာ Adrenal Gland ကုိ အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတဲ့ အေျခအေနေတြမွာေတာင္ စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေန႔စဥ္ သစ္ၾကားသီးစားတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအား ျမင့္တက္ႏုိင္ေျခ ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပုိၿပီး ေလ်ာ့က်ႏုိင္ပါတယ္။ ALA ဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာကုိ ဝန္းရံထားတဲ့ ႂကြက္သားေတြကုိ Relax ရေစလုိ႔ပါ။

(၂) ဗီတာမင္စီကုိ မွန္ကန္တဲ့ ပမာဏ ရရွိေအာင္ မွီဝဲပါ

ဗီတာမင္စီကုိ ေန႔စဥ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ ရရွိေအာင္ မွီဝဲၿပီး အားေဆးပုလင္းမွာ ကပ္ထားတဲ့ စာတန္းေပၚက Bioflavoids ပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးအစားကုိ ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ ၃၃ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ အရီဇုိးနား တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ Bioflavoids ေတြဟာ အပင္ပစၥည္းေတြကုိ အေရာင္ျဖစ္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္တြင္း ဗီတာမင္စီနဲ႔ ပူးေပါင္းလုိက္ရင္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေတြ ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

ဆိုးဝါးေသာ အေလ့အထအခ်ဳိ ့ေၾကာင့္ အသက္တိုႏိုင္

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္အလြန္အကၽြံ ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းႏွင့္ အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ျခင္း စသည့္ ဆိုးဝါးေသာ အေလ့အထ ၄မ်ဳိးရွိသူမ်ားသည္ ယင္းလေလ့မထ မရွိသူမ်ားထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အသက္၁၂ ႏွစ္ခန္ ့ပို၍ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သူေတသနတစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ျဗိတိသွ်ႏုိင္ငံသားေပါင္းငါးေထာင္ကို ႏွစ္ေပါင္းႏွစ္ဆယ္ေလ့လာခဲ့ရာမွ ယခုအခ်က္မ်ားေတြ ့ရွိလာျခင္းျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္ေသာ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံမ်ား က်င့္သံုးေရး လိုအပ္ပံုကို သူေတသနကညႊန္ျပေနေၾကာင္း ေအပီသတင္းကေဖာ္ျပသည္။အားလံုးျခဳံၾကည့္ပါက ယင္းက်န္းမာေရးႏွင့္ ကညီညြတ္ေသာ အမူအက်င့္မ်ားရွိသူ လူေပါင္း၃၁၄ ဦးတြင္ ၉၁ဦး(သို ့မဟုတ္) ၂၉ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ သူေတသနျပဳခ်ိန္ အတြင္းေသဆံုးခဲ့သည္။ႏႈိင္းယွဥ္ပါက ယင္းအမူအက်င့္မ်ား မရွိသူ၃၈၇ဦးမွ လူ၃၂ဦး(သို ့မဟုတ္) ၉ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ သူေတသနကာလအတြင္း ေသဆံုးခဲ့သည္။က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱာရာယ္ရွိေသာ အျပဳအမူမ်ားမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ တစ္ေန ့လွ်င္ အမ်ဳိးသားမ်ား အရက္ ၃ပက္ (အမ်ဳိးသမီး ၂ပက္) ခန္ ့ ေသာက္ျခင္း၊ရက္သတၱပတ္ တစ္ပတ္လွ်င္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ၂နာရီခြဲထက္နည္းျခင္း၊တစ္ေန ့လွ်င္ ဟင္သီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံ ၃ၾကိမ္ေလွ်ာ့ စားျခင္းဟူ၍ သူေတသီမ်ားက အဓိပၸာယ္ဖြင့္ ဆိုထားသည္။ သူေတသနတြင္ ပါဝင္သူမ်ား၏ ပ်မ္းမွ်အသက္မွာ ၄၄ႏွစ္ျဖစ္ျပီး ယခုေတြ ့ရွိခ်က္မ်ားကို ဧျပီ ၂၆ ရက္ထုတ္ Archives of Internal Medicine တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ဟမ္ဘာဂါစားသံုးေသာ ကေလးမ်ား ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ား

အသီးအရြက္ႏွင့္ ငါးစားသံုးေသာ ကေလးမ်ားသည္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းျပီး ဟမ္ဘာဂါ အသားညွပ္ေပါင္မုန္ ့မ်ား တစ္ပတ္လွ်င္ ၃ၾကိမ္ထက္ ပိုမိုစားသံုးေသာ ကေလးမ်ားမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ရန္ အႏ ၱရာယ္မ်ားေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေတြ ့ရွိထားသည္။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၂၀မွ ကေလးေပါင္း ငါးေသာင္းကို ေလ့လာခဲ့ရာမွ ယခု အခ်က္မ်ားကို ေတြ ့ရွိလာျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သစ္သီးမ်ား၊ အသီးအရြက္ႏွင့္ ငါးမ်ားသည္ ကေလးမ်ားအား ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပံုရေၾကာင္း Thorax ဂ်ာနယ္တြင္ သုေတသီ မ်ားက တင္ျပထားသည္။
 ဟမ္ဘာဂါ စားသံုးျခင္းမွာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မညီညြတ္သည့္ အေလ့အက်င့္တြင္ ပါဝင္ျပီး၊ ယင္းအေလ့အက်င့္ေၾကာင့္ ရင္က်ပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစသည့္ အေၾကာင္း အရင္း ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သူေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။ ခ်မ္းသာေသာ ႏုိင္ငံမ်ားႏွင့္ ဆင္းရဲေသာ ႏိုင္ငံ ႏွစ္မ်ဳိး စလံုးမွ ကေလးေပါင္း ငါးေသာင္းကို ၁၉၉၅ ခုႏွစ္မွ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္ထိ ကေလးမ်ား၏ အစားအေသာက္ အေလ့အက်င့္ကို မိဘမ်ားအား ေမးျမန္ခဲ့ျပီး ၎တို ့ကေလး ပန္နာရင္က်ပ္ေရာဂါ ခံစားရျခင္းရွိ၊ မရွိကိုလည္း သုေတသီမ်ားက ေမးျမန္းေလ့လာ ခဲ့ၾကသည္။
ဆင္းရဲေသာ ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားသံုးျခင္းက ကေလးမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစျပီး  ခ်မ္းသာေသာႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ငါးမ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းက ကေလးမ်ားကို ကူညီႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေကာက္ခ်က္ဆြဲထားသည္။

ငါမွားလား…………

နင္ေျပာဖူးတဲ့စကားေလးေတြ
နင္ဆက္မယ္ေျပာတဲ့ ဖုန္းသံေလးေတြ
နင္လာမယ္ေျပာတဲ့ ရက္ေလးေတြ
ငါေမွ်ာ္ခဲ့ဖူးတယ္။
အခ်ိန္တန္လို႔ ျဖစ္မလာေတာ့လဲ
ကိုယ့္ဘာသာေျဖသိမ့္လို႔
နင့္ကို မမုန္းေအာင္ေနခဲ့တယ္။
ခ်စ္ေနရယံု ျပည့္စံုေနတဲ့ဘ၀မွာ
နင့္ဆီက တုန္႔ျပန္အခ်စ္ေတြကို
ေမွ်ာ္လင့္ေနမိတာ ငါမွားလားကြယ္……….။

သူမ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ ဒီဇင္ဘာ

သူမ ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့
ဒီဇင္ဘာေရာက္ရင္….

ႏွင္းမွဳန္ေတြအထပ္ထပ္ႀကား
သူမ ပုခုံးေလးဖက္လုိ့
ဒီဇင္ဘာရဲ႔အေအးဓာတ္ကုိ
ႏွစ္ေယာက္အတူ အံတုႀကမရ္။

ေတာင္ေပၚေနရာတေလွ်ာက္
ဆုိင္ကယ္ေလးစီးလုိ့
သူမ ကုိအေနာက္ကထား
ခါးေလးကုိဖက္ထားပါ။

အလြမ္းေတြကုိ ေဘးခ်ိတ္
ေတြ့ဆုံခ်ိန္ခဏေလးမွာ
အနမ္းေတြနဲ့ သူရယ္ ကုိယ္ရယ္
မုိးလင္းေစရမယ္။